飲料熱量：飲料可是會發胖的！不是無礙的輕食。
手搖飲料店、餐飮店、便利商店充斥著各種飲料，而飲料因為口感好入口順，人們往往忽略了內含的卡路里熱量，以為是低卡的輕食，可怕的是，這樣的飲料喝多了，其實非常容易發胖。
市售飲料的特點往往有三：高糖、高卡路里、份量超大杯。
市售飮料所以含糖高，完全可以理解是迎合市場民眾需求，就因為大家愛這樣喝，喝了腦中血糖值會上昇，引發此時腦波興奮，帶動了上癮的機率，促進民眾下一次回頭購買。同時，而既然要進一步加強民眾的幸福感，加大份量加強卡路里， 就成為必然的趨勢。
大杯飲料的增肥速度有多驚人？ 7700大卡 = 1 公斤
一個月體重就多半公斤的可怕飲料，有無糖珍珠奶茶、奇異果冰沙、芒果冰沙、橘子汁、布丁、養樂多、木瓜牛奶等，譬如在500西西的芒果冰沙相當於120大卡，而360西西的不加糖珍珠奶茶、奇異果冰沙也近乎120大卡的熱量。
會讓體重在 一個月內多一公斤有什麼飲料呢？7700大卡 = 1 公斤
冰淇淋紅茶、可樂冰沙、拿鉄咖啡。
會讓體重在 一個月內多二公斤有什麼飲料呢？7700大卡 = 1 公斤
巧克力冰沙、700西西有糖珍珠奶茶、冬瓜茶、可樂。
舉例：7700大卡 = 1 公斤數字大就很快推積熱量 而肥胖
珍珠奶茶： 550大卡／700西西
冬瓜茶： 250大卡／700西西
含糖綠茶：120大卡／700西西
啤酒： 140大卡／350西西
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年後減重大計劃~想減就開始
減重：首先，要了解身體發胖的「原因」是由甚麼情況引起的？
多半是生活型態造成的，也有部分屬於內分泌科疾病、婦科疾病、藥物、戒菸之後、飲食失調、暴食症、社會壓力、心理壓力或多重因素所導致，沒有了解背後原本的原因，減重勢必一定會事倍功半，甚至減重失敗；因此，首要必須要能清楚地找到肥胖原因與徵結，方可針對症狀來根本地處理。
其實，生活型態的肥胖才是多數人的問題，我們今天就這個課題來分析：
一、拖延與漠視：不敢面對現實，也不能真正地關注體重，不在乎體重的多寡，一旦過重就已經多了5公斤以上，令人困擾地是，如此一來必須花很大的功夫才能將體重新調回來。
二、放縱飲食：社會型態的改變，工商忙碌與都市化的情況造成很多人的外食生活，人們完全不需要準備食物與烹飪，也不需要收拾洗濯餐盤，加上重口味的精緻食品，甚至全家人聚在一起的晚餐也是在外面吃，現代人只需要消費與購買，飲食變得「容易又方便」，很容易胃口大開、飲食過量。
三、運動缺乏：交通便利與工具發達，造成許多工作與事務，靠著車輛機器運轉，而不再需要大量的人類體力；反而，人們還得需要另外找出時間，建立習慣來鍛練身體，增加燃燒卡路里的機會。
針對以上生活習慣的肥胖，我們必須：
一、每天量體重至小數點一位，加強督促重視體重。
二、控制食量上限，除了水與高纖低卡蔬菜不限量外，所有的飲食要控量。
三、每天撥出零碎時間運動，有氧的健走與無氧的重訓必須兼顧。
四、設定一個課表，按表操課地控制營養與運動。
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注射完PRP之後，需要做康復運動嗎?
PRP注射後康復運動，分為三階段：
一、休息營養期（約3天）
二、溫和的關節活動（約2週）
三、肌力訓練、神經控制、穩定訓練（約2月）
首先，保護患部與疼痛控制，注重營養攝取，如蛋白質、維生素、膠原蛋白、礦物質等，使濃縮血小板能啓動強化受傷組織增生。
然後慢慢增加肌腱對日常生活的耐受性，使組織在適度承重下，漸進性地增加關節的活動。
等二週之後，在關節可承受的範圍下，開始增加肌力、肌耐力、及平衡感；譬如：可以每日拉伸三至四次，等長收縮肌力訓練、平衡訓練、核心肌群訓練等等。
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農曆春節公告
2/15 (四) 除夕 早診
2/16 (五) 初一 休診
2/17 (六) 初二 休診
2/18 (日) 初三 休診
2/19 (一) 初四 休診
2/20 (二) 初五 正常看診
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春節假期安心用藥
民眾慢性處方箋
(第二次調劑領藥日或第三次調劑領藥日)
如果最後一天領藥日在
2/15(四)-2/20(二)可提前至
2/5(一)領藥
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心事說出來 希望接著來
簡易的幾個問題，幫助自己量測心情溫度；也分享給身邊親愛的家人、朋友，養成習慣每週檢測，認識自己愛護他人，就從「關心」開始！
資料來源為衛生福利部
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飲料熱量：飲料可是會發胖的！不是無礙的輕食。
農曆春節公告
心理量表/心情溫度計 (0)
