汐止身心/家醫科/全方位醫療合康診所02-86425222

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汐止區大同路2段512號  合康診所

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農 曆 春 節 公 告
2/4(一) 除夕 早診

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  三大不可輕忽糖尿病與營養的關係
           #糖尿病飲食須知
糖尿病之三大注意食物
1、全穀根莖類
2、水果類
3、低脂乳品

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 預 防 流 感 7 絕 招
#戴口罩
#掩口鼻
#勤洗手
#打疫苗
#多休息
#好作息
#速就醫

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減肥的切入點~熱量（卡路里）
       卡路里是人體活動的能量單位，一旦，我們攝取卡路里過量時，就形成肥胖；面對肥胖時特別要注意的是：熱量營養素（脂肪、蛋白質、醣類）彼此互相作用，其他各大營養素也協同運作生理機能，因此，若要減肥、減少卡路里時，絕對不能犧牲「營養均衡」，以免不健康又不易瘦。

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天氣冷了，注意控制血壓
遠離高血壓並且控制血壓的十大原則：

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🌸現代人該如何紓壓呢？讓我們進一步了解🌸


一方面透過身體的放鬆使交感神經穩定，另外一方面是對事物的認知轉變，前者的方式比較屬於生理方面，但控制交感神經仍是可以學習的！



調配自律神經的三大荷爾蒙：血清素、腎上腺素、多巴胺；然而控制腎上腺素及多巴胺的平衡就是由血清素來做控制，血清素又被稱為「快樂賀爾蒙」，因此當有足夠的血清素時，就能夠平衡腎上腺素及多巴胺，同時能夠使大腦呈現鎮靜、情緒及思緒穩定的狀態。而分泌血清素的方式可以透過飲食，例如：攝取含有胺色酸營養素的食物(ex:全穀類、豆類、堅果類、香蕉..等)，或是含有Omega-3脂肪酸的食物(ex:亞麻仁油、芥花油..等)的方式來幫助體內的血清素分泌。
此外，也能透過運動的方式來調整自律神經，運動時能夠促進血清素的分泌，因此在運動揮散汗水時，往往會讓人感覺的身心愉悅！透過營養素的攝取以及多流流汗都是對於幫助減壓是很好的方式。

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中 秋 佳 節 公 告
 

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您們知道斷食減肥常見的問題嗎？



#厭食症



#營養電解質失衡
#脂肪過少
#虛弱

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你知道嗎？運動不足會心情不好！


#汐止失眠、#汐止身心科、#汐止家庭醫學、#汐止精神科、#汐止減肥 、#汐止合康診所、

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 正 確 運 動 的 好 處 
1.控制體重，促進健康

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胃食道逆流看嚴重度處理



火燒心症狀是胃酸逆流，逆流的胃酸損傷刺激食道。盛行率高達25％。



第一期：症狀一週小於3次，無其他併發症狀。
第一期症狀處理：生活形態改變、飲食習慣改善、減重、處方制酸劑、或處方H2受體拮抗劑。
第二期：症狀每週大於3次，常有食道炎、糜爛性症狀。
第二期症狀處理：PPI藥物、或處方H2受體拮抗劑。
第三期：治療停止立即再發，食道症狀及常併發咽喉炎、胸痛、氣喘等。
第三期症狀處理：PPI藥物。
年齡大於45歲時，若首次消化不良，建議安排胃鏡檢查。
注意事項：
一、細嚼慢嚥。
二、避免冰品、濃茶、咖啡因、高糖、高油、重辣。
三、避免菸、酒。
四、遠離肥胖控制體重正常。
五、飯後3小時勿躺。
六、勿穿過緊衣服。
七、維持身心輕鬆。

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