飲料熱量：飲料可是會發胖的！不是無礙的輕食。
手搖飲料店、餐飮店、便利商店充斥著各種飲料，而飲料因為口感好入口順，人們往往忽略了內含的卡路里熱量，以為是低卡的輕食，可怕的是，這樣的飲料喝多了，其實非常容易發胖。
市售飲料的特點往往有三：高糖、高卡路里、份量超大杯。
市售飮料所以含糖高，完全可以理解是迎合市場民眾需求，就因為大家愛這樣喝，喝了腦中血糖值會上昇，引發此時腦波興奮，帶動了上癮的機率，促進民眾下一次回頭購買。同時，而既然要進一步加強民眾的幸福感，加大份量加強卡路里， 就成為必然的趨勢。
大杯飲料的增肥速度有多驚人？ 7700大卡 = 1 公斤
一個月體重就多半公斤的可怕飲料，有無糖珍珠奶茶、奇異果冰沙、芒果冰沙、橘子汁、布丁、養樂多、木瓜牛奶等，譬如在500西西的芒果冰沙相當於120大卡，而360西西的不加糖珍珠奶茶、奇異果冰沙也近乎120大卡的熱量。
會讓體重在 一個月內多一公斤有什麼飲料呢？7700大卡 = 1 公斤
冰淇淋紅茶、可樂冰沙、拿鉄咖啡。
會讓體重在 一個月內多二公斤有什麼飲料呢？7700大卡 = 1 公斤
巧克力冰沙、700西西有糖珍珠奶茶、冬瓜茶、可樂。
舉例：7700大卡 = 1 公斤數字大就很快推積熱量 而肥胖
珍珠奶茶： 550大卡／700西西
冬瓜茶： 250大卡／700西西
含糖綠茶：120大卡／700西西
啤酒： 140大卡／350西西
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