目前分類:家庭醫學 (43)

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中暑

 

異常體溫升高不降的症狀。

 

臨床特徵:

1、暴露在炎熱狀況,不論是內在身體產生或外在環境炎熱所造成。

2、體溫超過40度C。

3、中樞神經失調,譬如:譫妄、神智不清、抽搐。

4、GOT、GPT、LDH抽血數值上昇。

5、脫水現象、皮膚紅熱、幾乎無汗。

 

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加重因素:

1、外界溫度上升。

2、內部產熱,如:運動、感染、甲狀腺亢進、藥物反應。

3、散熱功能失調。(潮溼、厚衣服、年老、藥物、咖啡因、酒精)

 

鑑別診斷:

1、神經病變

2、甲狀腺風暴

3、中熱衰竭。

4、熱痙攣。

 

處置:

1、移至陰涼處,迅速冷卻身體,毎5分鐘量一次體溫。(目標在30分鐘降至39度C以下)

2、冷氣噴霧來迅速降溫,但不適合全身使用冰袋以免末梢血液收縮,引發顫抖。

3、利用靜脈輸液打點滴。

4、若有嚴重症狀速至醫院,如:低血壓、抽搐、酸中毒、肌肉溶解症等。

 

預防中暑的方法:

1、避免高溫環境。

2、充分補充水分及電解質。

3、充分睡眠。

4、避免忽冷忽熱的變化,如在冷氣空調,突然户外長時間曝曬。

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海邊

 

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憋尿少喝水 泌尿道感染上身

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症狀symptoms :

泌尿道感染 會有頻尿 小腹痛 排尿灼熱痛等症狀

 

原因 :

往往因為憋尿 或是 喝水不足 局部衛生不注意引起

 

注意重點 :

1.治療要完全

2.多喝水 不憋尿

3.適度食用蔓越莓 小藍莓

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悠然  

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無效運動減肥:健身房裏常見的自我減肥失敗原因

現代人工作繁忙、外食族群又多,造成容易發胖的原因;如果加上應酬聚會、享受美食、運動不足、作息不正常,如此,代謝力下降而脂肪代謝更加異常,非常容易肥胖。

不想放棄美食及原來的食量,想利用運動來減肥,卻發現就算是運動到筋疲力盡,第二天仍然痠痛,盡心竭力在運動了,減肥成效卻一直沒有反映在體重機上,很容易就放棄而宣告減肥失敗⋯⋯,這樣就放棄,真的很可惜。

重要的減肥原理
一、利用飲食減重,利用運動塑身,兩者並重,相輔相成。
二、運動要兼重有氧及肌力重量訓練,有氧運動增進心肺循環,肌力訓練增強身體代謝力。
三、減肥非短期脫水排便,而是漸進式地控制飲食、強化代謝。


想要運動減肥成功,必須反省錯誤觀念
一、大量爆汗才會瘦。
二、每天都運動,並且嚴格節食。
三、動身體哪個部位,就瘦哪裡。
四、只有運動到痠痛,才是真減肥。

運動減肥之
正確觀念
一、要有專業健身及運動教練指導,而不是自己狂練出汗,很可能只是「暫時脫水」,運動中反而要補充水分、電解質等,才會更健康。
二、運動後尤其要依狀況及需求,補充營養、注意休息,讓身體習慣運動強度,調整好代謝力;如果,過度運動反而容易運動傷害、活力下降、免疫及代謝下降、減肥變慢等等。
三、雖然局部重量訓練,可以塑身與強化肌力,但是結果是先全身性的減脂,等肌力強化之後,才能塑身;整體的過程是一個緩慢而漸進的工程,不是一週兩週可見的立即成效。
四、運動到痠痛,這是正常的反應,但是不能過度追求超量與超速,以免過度運動,造成傷害與反效果。

 

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汐止合康診所地址:新北市汐止區大同路2段512號 

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👼身體健康檢查


不是對身體考試,不要緊張;
不是挑健康毛病,不要害怕。

定期健康檢查,守護健康
不要等到病痛了才想到⋯
健康的重要!

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夏天減重時常見的問題  

夏天減重時常見的問題

1 )  太熱了,吃太多冰、冷飲,反而造成代謝及消化系統變弱。

2)不想出門、或運動量減少,窩在冷氣房不想動。

3)偶爾因為食物不潔而常常拉肚子,擾亂減肥速度。

4)睡眠混亂而常常身體不適。



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急性腸胃炎、腹瀉~

 

       經常是原因不明的急性腸炎、食物不潔或是中毒(魚貝、蛋、沙拉、魚丸、壽司等)(腸炎弧菌、沙門桿菌、大腸桿菌、臘腸桿菌等),造成發燒、腹痛、嘔吐、腹瀉、頭暈等症狀。

 

        必須趕快了解此症的急性慢性、傳染性、食物相關度、糞便形狀、腹瀉次數、脫水程度。

 

         處置

(1)改善脫水狀況:補充液體與電解質。

(2)適度止瀉、整腸。

(3)嘔吐太厲害,可以給予止吐藥。

 

         飲食

(1)清淡主食:白稀飯、白吐司。

(2)不油配菜:醬瓜、燙青菜。(避免肉鬆、餅乾、油膩食物)

(3)給予電解質飲品或是發泡碇,改善脫水現象。

 

 

 

 

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汐止精神科  

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減重TABATA運動原來好簡單......  合康診所

李醫師真人示範.

今天 就開始動起來@@

 

 

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許多人以為血壓正常,就沒有心臟問題,或一時心理緊張而突然血壓高,就以為得到高血壓;其實暫時血壓高,可能只是生病感冒、失眠、環境冷熱、情緒緊張、發怒、菸酒茶或咖啡、飲食吃太鹹等,都會使血壓一時上升。

到底什麼是血壓?人體血壓就是心臟將血液輸送到動脈時,對於動脈血管壁的側面壓力數值。高血壓的異常是因為心輸出量的增加,及周邊血管阻力的上升造成。高血壓一般區分為原發性、繼發性。

90%至95%的高血壓,是原因不明的原發性高血壓,與遺傳、家庭飲食習慣息息相關,這種高血壓無法根治,須長期服藥控制,以預防併發症。

由於高血壓可說是心血管病中,最好調控的因素了,但是,高血壓的症狀大都不明顯,常沒有症狀,或只引起暫時性的頭暈、頭痛、沉重或頸部緊束感。因此一般人並不會聯想到自己可能有高血壓。但就健康的觀點,假如高血壓持續太久,會產生身體血管極大壓力,造成左心室肥大,腎臟疾患,心臟衰竭和腦溢血,所以初期發現高血壓時,醫師會先趕快找出潛在的高血壓背後原因,加以治療!

了解高血壓前期,就得定時正確測量血壓,一旦血壓達到130/80至139/89mmHg時,會加倍加速進展為高血壓。同時長期且定期量測血壓目的,在預防併發症發生率,減少40%的中風機率及25%心肌梗塞。

◎患者平常也要注意「非藥物治療」,包括:

●積極控制理想的體重。

●適當規律的運動。

●均衡的飲食(減少飽和性脂肪和膽固醇的含量)。

●低鈉、低油脂飲食。

●少用油炸、油煎的烹調方式。

●戒菸,但可以適量的飲酒。

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/351267

 

GREEN  

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健康減肥 !!


1.等營養比例(糖 蛋白 脂肪)刪減熱量


2.每天定時量體重至小數點(自我提醒)


3.每餐必須吃2到3小碟青菜(9蔬果)


4.果汁也是有高熱量的


5.運動製造瘦肉(預防復胖) 但不易減重


6.不可吃宵夜(防宿便)


7.記得3正餐(早餐必定要吃)


8.瀕臨減肥挫敗趕快記錄飲食日記


9.每週減0.5到1.0公斤才不會過快


10.減10%體重 先暫停一陣子


11.每日喝水3000西西 用餐時先喝湯


12.細嚼慢嚥 (每口嚼20-30下)


13.7700卡 等於 1公斤(每周慢跑10小時等於每週每天 少1000卡)


14.減脂比減肥重要


15.降低飲食口味(勿太甜勿鹹) 減少飲食依賴心


16.每天8000步是健康第一步


17.減重是永遠的 信心滿滿的健康投資

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膳食纖維的預防疾病功能...汐止合康

       大量的專業研究証據顯示,膳食纖維能夠改善健康狀況,預防某些疾病,如:心血管疾病、糖尿病、腸胃疾病。


(1)心血管疾病:針對高血脂、動脈硬化,膳食纖維可以阻擋脂肪的吸收;高纖維全穀類的食物,也有植化素、抗氧化劑、微量營養素,更可以輔助防範心血管疾病。


(2)糖尿病:燕麥等纖維會形成黏液,阻擋澱粉的消化吸收。


(3)大腸疾病:易發酵纖維促進益細菌增加,未發現酵纖維有保水機能。



        膳食纖維與抗氧化劑、微量元素,可以提供更多的保健功能;每日有30至40公克的膳食纖維,是世界衞生組織所建議的攝食習慣。



如何增加纖維攝取量呢?
(1)自己製作果菜汁、蔬菜湯。


(2)多食用全穀、蔬果、堅果。


(3)某些時段攝取全素食品。


(4)額外補強蔬菜碇、抗氧化劑。


(5)將蔬菜的量佔全部餐點的一半體積。

 

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不油就能多吃?高纖植物飲食減肥法有技巧!

    減肥的第一步,就是絕對不能減掉營養與健康;人類營養是從攝取外界的物質,來維續生命的複雜之質與量變化,就內涵為六大營養素: 醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、與水;就外觀營養分為六大食物: 五穀主食、油脂、魚肉蛋豆、奶類、蔬菜、水果。我們在減肥的時候,一定要兼顧營養均衡的飲食,就是六大食物與六大營養素的健康組合!

肥胖被視為身體熱量營養素的過剩與堆積,「高熱量食物」如:油脂與蛋、肉、內臟就成為肥胖幫凶,可快速吸收的「高昇糖指數食物」如:白飯、根莖、澱粉也列黑名單,攝取這些食物因為極少的份量,就有高熱量進入身體;相反地高纖蔬菜類也轉為提供營養與飽足感的利器,它提供了維他命、礦物質及膳食纖維;纖維促進排便,控制體重和減低血液膽固醇;穀物及穀物製品、乾果、堅果、蔬菜和水果含豐富纖維。

植物的不同部位,造成食物熱量效益不同,根莖與水果往往富含高澱粉與高糖分,不能因為是植物,吃起來不覺得油膩,就以為多吃就是健康不發胖! 真正屬於低熱量的是新鮮蔬菜及菜乾,過度處理的炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜更是高熱量,低卡之舉例:高麗菜1碟是16大卡小白菜1碟是10大卡黃豆芽1碟是45大卡;而水果外觀自然準備容易但熱量不少,每天水果最好不超過2個拳頭大,中等卡路里之舉例:蘋果: 40大卡/100克、香蕉: 90大卡/100克、木瓜: 50大卡/100克、葡萄: 50大卡/100克、櫻桃: 70大卡/100克,因此絕對要看食物的熱量與份量,來設定每天固定的營養規劃,不因為是高纖低卡的感覺安全食物就不管份量!

以高纖低卡飲食減肥時,更要正確地處理食物:

1.fresh新鮮 :新鮮就不會有腐敗細菌,新鮮就不會過量儲存在冰箱。

2.nature自然 :自然不添加,沒有化學合成品,不會毒素殘留。3.original原味 :保留原本食材風味,就不會過度研磨過份精緻。

4.multiple多樣 :人類的口慾時常需要多變菜色。

5.simple少醬 :醬料含油與鹽,會開胃,不適合過多。

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便秘之結腸無力症

(一)常見於腸道蠕動不足之人 譬如:老年人運動不足 慢性病體力衰弱 長期臥床 運動不足之年輕女性

(二)原因: 糞便實體刺激感不足 大腸收縮減少 大腸收縮時間與力道不足 造成大腸尾段之結腸無力排便

(三)特點: 對於進食後腸胃蠕動 胃充盈或大腸充盈的物理刺激 直腸之糞便刺激 變得遲鈍

(四)可能病因: 壓抑便意 故意延遲排便 長期用瀉藥或灌腸造成遲鈍 服用止咳麻醉藥麻痺 服用治療腹瀉或憂鬱之抗膽鹼性藥

(五)直腸內軟便囤積卻完全沒有便意 排便就要大費周章 甚至糞塊栓塞而糞水直流

(六)居家照護: 規律運動 用餐後半小時內盡快排便 儘量每日固定排便重新訓練排便規律

 

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K歌、吹氣球可減肥?別鬧了

更新日期:2010/05/22 04:11

文/李祥和

 

光靠深呼吸就可以減肥?傳言的KTV、吹氣球減肥法原理,其實是利用深度與強度高的腹式呼吸,來消耗熱量與脂肪。但是與四肢運動或全身運動相比,所帶動的肌肉運動與血液循環,仍然相對偏少,且相當有限。

 

呼吸時,會運動橫膈膜肌肉、肋間肌等呼吸肌肉群,雖然唱KTV、吹氣球會用到深度與強度高的腹式呼吸,但也拉長憋氣或吐氣的時間;如果肺泡與細胞之間氧氣交換效率不良、沒有鍛鍊呼吸肌群、或者吸入的空氣品質不佳時,可能如同潛水夫的肺受傷情況一樣,造成呼吸系統的損傷或慢性衰退!因此切勿憋氣過久,造成腹壓大而不放鬆。

 

唱KTV、吹氣球應視為短期深度肺部呼吸運作,如同吐納一般,深深吸入好空氣,加大胸背呼吸肌運動與腹部內臟按摩,但由於肌肉運動效率偏少,大大影響實際效果,因此,仍然建議以正確飲食調控,和規律地中、強度運動(譬如:搭配舞蹈、慢跑),來減少身體脂肪,實際控制體重。

 

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退化性膝蓋關節炎

 

減緩退化速度:不要等到「關節變形」了才慌張處理

案例:55歲的江先生,身為工班主任,經常得在建築工地爬高爬低、搬運物品 ,最近感覺膝蓋隱隱痠痛,膝蓋後面的筋肉也一直不舒服,檢查之下,發現得了退化膝關節炎。

       退化膝關節炎影響許多人的生活品質,造成行動困難;五十歲以上就有四分之一的人已經膝蓋關節退化;或是,不當使用關節也可能不到五十歲,就出現退化。

@危險因素:年滿五十歲、過度工作、肥胖、易老體質、曾經受傷、姿勢不良

       關節軟骨細胞退化、軟骨組織減少、軟骨因為活動過度而磨損、關節腔內發炎反應;膝蓋關節因而腫脹變形,造成行動受損。

 



膝關節健康的促進:


(一)早期防範與適度治療:休養並控制體重


(二)在尚可逆轉的狀況,改善膝蓋的活動度。


(三)藥物治療、關節注射玻尿酸保護(防止關節進一步磨損),第一二期早期治療,減緩退化速度。


(四)強化相關鄰近肌肉群、韌帶、肌腱,以保護膝關節。


(五)營養補充:MSM、葡萄糖胺(刺激膠質、蛋白多醣體)、軟骨素、鈣質等。

退化關節    

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痔瘡:坐不下去的「尷尬」  

 

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需不需要因此做#大腸鏡呢?
        發生率约5%的人口,容易出現在45到65歲之間;常見有大便帶鮮血、痔瘡脱垂、肛門不適、肛門癢;除非很用力排便,才會出現少見的劇痛,長期有痔瘡可能會慢性貧血;相對之下,肛門肛裂往往容易引起劇痛。


案例:40歲吳先生,長年來都是駕駛連結車,坐的時間很長,所以肛門痔瘡開始流血與疼痛,加上飲食在外頭,蔬菜水果吃得很少,加重痔瘡的嚴重。


      痔瘡傳統分級為
第一級:沒有脫垂,脱出肛門口。
第二級:偶爾脫垂,痔核可以自己自動縮回。
第三級:脫垂要手協助推回。
第四級:無法塞回的脱垂。
但是,因為內外痔變化、且級數變化也會一日改變;所以,分級僅做参考。

     症狀:便血、肛搔癢、血栓痔瘡疼痛;鑑別區分:腫瘤、感染、皰疹等等。


何時需要做大腸鏡?
一、年滿40歲。
二、經數週的痔瘡治療無效。
三、有大腸癌、息肉、發炎性大腸病變家族史的人。(高危險群)
四、乙狀結腸鏡發現上端糞便帶血。
五、體重不明原因地變瘦。

 

治療與防治
一、大腸軟便劑治療,建立良好排便習慣。
二、溫水坐浴、軟膏注入、栓劑使用。
三、適度運動、飯後散步。
四、多食用膳食纖維、蔬菜碇。
五、嚴重者,手術治療。

 

清晨  

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膝蓋痛Knee Pain苦不堪言⋯//  汐止合康/祥和診所 02-86425222

膝蓋痛Knee Pain苦不堪言⋯

 
        「膝蓋痛」造成生活起居與活動步態的不便,也是大關節疼痛,往往是過度使用(overuse)與未使用(no use),造成局部損傷,產生紅腫、熱痛、脫位、步態不穩、行動受限等症狀。
 
案例:60歲的許先生,平日活動量很少,為了減肥而開始跑步與打球,不料卻開始出現膝蓋內側疼痛,趕快尋求專業協助,結果是得了退化關節炎。
 
膝蓋疼痛的常見原因:
一、關節炎:退化關節炎、類風濕關節炎、痛風關節炎、乾癬關節炎、感染、外傷
二、滑囊炎
三、肌腱炎
四、肌肉扭傷
 
       退化關節炎OA,常常以內側疼痛先發作, 體重過重(肥胖)、過度耗損老化及姿勢保健不良,可能使關節過早退化。
 
       痛風Gout多先有𧿹指疼痛、高尿酸血症的疾病紀錄,關節突然出現紅、腫、熱與劇烈疼痛。
 
       滑膜炎:滑膜是膝關節囊內層的結締組織,分泌滑液來保持關節面的滑潤,增加關節活動度;但過度勞損與使用不當引起滑膜發炎,可感覺關節摩擦的聲音。
 
       髕骨肌腱炎,常見於過度操勞、運動傷害、不當使用,此肌腱在協助膝蓋緩衝,穩定膝蓋關節,若是長時間負擔重物、強力衝擊、暖身不足,會造成肌腱損害,又叫「跳躍者膝」。
 
「治療」與「保健」
  1. 休息、避免加重疼痛的動作。
  2. 剛發作冰敷,用塑膠袋裝冰塊加水,達到4度C溫度,10到20分鐘,每2小時間斷的繼續冰敷數次。
  3. 藥品治療:非類固醇消炎藥(NSAID)。
  4. 使用內效紮貼、護膝護具。
  5. 發作時認真復健,平時也要養成適當運動習慣,強化肌力,避免造成膝蓋的二度傷害。
  6. 適量營養補充:膠原蛋白、葡萄糖胺、鈣質、滴雞精、維他命B群。
  7. 關節注射消炎藥物、玻尿酸、PRP等。
  8. Prolotherapy增生注射法,輔助強化患處,強化韌帶。

淡水    

 

 

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選對低熱量食物 吃得飽飽不復胖  

 

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/13/today-health2.htm

 

 

食物的卡路里份量比身體的代謝量高,引起能量排除與消耗不足,堆積脂肪導致肥胖,設法以正確的飲食選擇,將對於體重控制大有幫助。

 

◎體重控制時,可以選擇的食物:

 

●燕麥粥

 

燕麥粥的使用良機是在起床後的第一個小時用餐,解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態,是早餐幫助喚醒代謝的方式。此時並不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。

 

早晨吃燕麥粥,用燕麥當第一餐的主角,可有三大益處:富含纖維、足夠的水與輕食好消化,也能夠提供長時間的飽足感。切莫使用加糖的燕麥,不妨添加肉桂或肉荳蔻增加風味,避免糖份的高熱量。

 

●高纖蔬菜

 

適合使用在每一餐,蔬菜的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感,種類繁多而可變化,包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等,是比較不擔心食品份量的食物,尤其適合容易餓與食量大的人,以度過難熬的飢餓感。

 

●去皮雞肉

 

這是聰明的選擇,因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少,而蛋白質可以讓你飽足時間更長,在消化中,可消耗更多的熱量,份量上限在每日兩巴掌左右即可。

 

●雞蛋

 

熱量僅有75卡,卻有7克優質蛋白,和多種重要的營養素。只是要注意蛋黃的高膽固醇,不過,只要限制每星期吃全蛋的總數量就好。

 

●魚

 

魚更是相當好的低脂蛋白質來源,特點為好吸收率(高達87%至98%)與健康的脂肪ω-3脂肪酸(EPA與DHA)。也有豐富維生素與礦物質(鈣、碘、鎂、鐵等),是體重控制時期的晚餐首選。

 

●豆漿

 

提供多種加值營養,其中含有植物蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、皂素、纖維、維生素和礦物質(鐵、鈣),尤其不含膽固醇、不含易腹瀉的乳糖,也屬於低血糖指數食品。早上一杯豆漿配全麥麵包主食,就是一份方便的好早餐。

 

一般民眾常認為,幫助控制體重的食物並不美味,而且減肥與加強代謝的過程很辛苦、很餓,或以為減肥餐幾乎是吃素嚼草,減肥運動一定得花費許多時間,搞得滿身大汗。

 

實際上,並非如此,只要有選對食物的小技巧,每天吃得飽,但熱量不會堆積,不會餓到發暈,而使代謝停滯,也不會吃得滿心懊惱,再搭配每天規律的快走與小步蹲跳來促進代謝,將可成功預防復胖。

傳統    

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DASH飲食可以降低血壓! // 汐止合康診所 0286425222
(一)可以降血壓最明顯的飲食,是每天僅攝取1,500 mg鈉的少納DASH飲食法。
(二) DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)飲食:每天7到9份蔬果(其中1份是半碗煮熟蔬菜),吃堅果,喝2杯低脂牛奶,不吃內臟、蛋黃及醃製食物,不油炸,少吃紅肉,少鹽,多吃食物的天然口味,1日熱量攝取不超過1800卡,攝取高量的鈣、鉀、纖維(鎂、鉀則可從堅果類攝取,1天至少1到2湯匙的芝麻、杏仁、核桃等堅果)。
(三)DASH飲食是富含穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品的飲食原則:
1.每日攝取7-8份五穀類
2.每日攝取8-10份蔬菜水果(提高新鮮蔬菜水果攝取)
3.每日攝取2-3份乳製品(提高低脂乳製品的攝取)( 飲用低脂鮮奶會腹瀉者,可以食用原味優酪乳或優格)
4.每日攝取4-5份堅果類、種子類或豆類
5.每日應攝取低於2份或更少的動物性蛋白質(減少陸上動物性肉類食品,增加魚類和種子及乾豆類食品的份量)
(四)低鈉原則:
1.選擇新鮮食物,減少外食時所含的味精和食鹽(烹調時添加的鹽,1天只能放2.5克)
2少吃燉湯及濃湯、火鍋湯,有較高鹽分
3. 注意食用含鹽量高的食物,如:海帶、芹菜、魚丸。
(五) 體重因反覆減肥而造成起伏不定,反對身體不利。
(六)DASH飲食可以降低血壓,但對於中風或是冠狀動脈心臟病影響仍然未知。
(七)血壓要在110-140/60-90MMHG才OK,DASH飲食是高血壓非藥物(減重、戒菸、少鹽、運動)療法之ㄧ,與藥物療法有不同角色地位。
(八)血壓是心血管疾病之ㄧ環,不是全部,體適能比較能代表健康。

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泌尿道感染:私密告急!
《女性泌尿道感染太頻繁!如何保健與治療?》

案例:30歲陳小姐剛作完月子,第一天回辧公室上班,恢復工作而工作量增加,沒時間喝水上廁所,憋尿而開始頻尿下腹痛,泌尿道感染又發作了。

案例:42歲的王小姐想健身減重,在健身房運動時,喝水上廁所都方便;剛剛改騎公路車,流汗多而排尿少,原本不以為意,沒想到也得了膀胱炎,出現血尿。


正常人體的膀胱是無菌的,從膀胱排尿的尿道也少有病原體可致病;一旦病原侵犯,才導致泌尿道感染。

泌尿道感染又依部位,區分成尿道炎、膀胱炎、輸尿管炎、腎盂腎炎。形成感染的原因,往往是上行感染、血源感染;譬如:結石、憋尿、膀胱不適度排空、逆流、性傳播、衛生不良、導尿管染汚等造成上行感染;而敗血症、心內膜炎導致血源感染。 

20至50歲的女性,泌尿道感染的機率是同年齡層男性「50倍」。

泌尿道感染往往是細菌、真菌或病毒引起,而女性更可以從陰道侵入尿道,引起感染發炎。

泌尿道感染的症狀,常常有尿痛、尿頻、尿急、下腹不適,甚至引起下背痛、血尿,嚴重者會畏寒、發熱、腎臟區域觸痛。

「治療」與「保健」
一、大量飲水將細菌沖出體外。
二、口服抗生素一個療程,大約7到10天。
三、反覆發作者可以持續使用低劑量抗生素,預防感染;譬如隔天一次及性行為後囗服抗生素。
四、增加陰道及腸道益生菌,減少感染病原滋生;譬如:使用陰道益生菌栓劑、囗服益生菌。
五、增進膀胱免疫力及合適酸鹼度,囗服蔓越莓濃縮劑。

 

基隆  

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汐止身心科精神科合康診所02-86425222

案例:70歲的鄔先生,平時喜歡繪畫與攝影,然而動了眼睛手術之後,為著手術後保養,日常生活的活動量頓時大減,連著五天沒大便,非常痛苦。
 
案例:18歲的李小姐,文靜喜歡閱讀,偶爾騎腳踏車,平時多半外食,蔬菜水果的攝取量很不夠,每次上廁所都很久;所以,她從七年級起常常一禮拜才上一次廁所。

是不是「便秘」了呢?必須先了解大便的量、次數及形狀,以確定是否便秘或大便嵌塞。同時,也必須了解放屁、腹脹、腹痛、噁心、腹瀉、藥物使用、腹部手術病史等狀況。

便秘就是排便費力、大便硬結、排不淨感覺、排便頻率太少(每週少於三次)。  

便秘的原因:
一、肛門問題-痔瘡、肛門膿瘍、瘻管、肛裂。
二、腸道問題-憩室炎、大腸炎、腸阻塞、腫瘤、腸套疊、懷孕壓迫。
三、飲食問題-缺乏高纖維dietary fiber、喝水少、植物油脂少(潤腸不足)。
四、代謝問題-甲狀腺素低下、尿毒、腎上腺素低下、高血鈣、低血鉀、糖尿病腸病變等等。
五、藥物問題-利尿劑、制酸劑、抗乙醯膽鹼劑、鐵劑、鴉片止痛劑、抗帕金森藥等等。
六、毒素問題-鉛中毒。
七、心理問題-壓力大、憂鬱、出外旅行不方便、忽略便意活動量太少inactivity、自律神經失調等等。

治療與保健:
一、補充纖維與水分的攝取:纖維建議量,一般為30公克;水分建議量,大約是1800至2500C.C.
二、飯後散步或是腹部放鬆按摩。
三、固定排便習慣、排便時間。
四、適度、間歇地使用潤滑性肛門栓劑,灌腸通暢大便,但是不可以習慣性使用。(灌腸不宜長期使用,以免小腸穿孔、電解質不平衡)
五、適度使用蘆薈等刺激性瀉劑。
六、偶爾喝咖啡、牛乳,刺激腸胃道排便(並非正常作法)。
七、薬物治療:容積性瀉劑、軟便劑、滲透性瀉劑、鹽類輕瀉劑、刺激性瀉劑、塞劑、灌腸。
八、可以加強服用「蔬菜粒碇」、「高纖濃縮碇」、「益生菌」,加強腸胃蠕動消化機能,但腹脹時須暫時停用。

 

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恐龍  

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