冬季乾癢:少碰水 少洗澡 多抹油

冬天寒冷血液循環差

加上皮膚油脂水分,因為寒風吹襲, 散失過快!

所以, 膚況不易維持!

沐浴或洗手時,皮膚油脂容易被洗掉!

@長者或敏感肌膚的人,不必要天天沐浴,

至少也要快速沖洗即可!

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39分鐘


運動後39分鐘內吃東西,是飲食攝取的黃金時間!

可減少體脂肪堆積

增加肌肉代謝能力⋯⋯

運動後可攝取低糖高蛋白食物
譬如: 微糖豆漿 低脂牛奶 新鮮水果 米飯 全麥吐司

 

運動後數小時不吃是不對的,易造成身體萎靡 肌肉疲乏 身體虛弱!!

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老年人發燒有可能要住院檢查


*大於65歲老年人發焼,絕大原因是感染症,尤其可能是細菌感染;一定優先找出潛在感染,直到排除不是為止。


**老年人感染症特點:不典型症狀、不易早期診斷、死亡率高、原來慢性病可能急性惡化!


***因為年紀増加而免疫下降、營養不良、生理功能變弱、體弱多病、醫療導尿管置入等。


****老年人最弱的器官:大䐉、下泌尿道、心血管、肌肉骨骼。⋯⋯


*****20至30%老年人不會發燒,症狀也不明顯,如果生理機能下降,要特別小心!

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肺部是如何老的呢?


肺部是老的很快的器官,一旦慢慢咳嗽功能減弱,易卡痰;對抗病毒細菌能力減弱,容易生病;肺活量減弱,容易喘,就代表肺部逐漸老化。


肺部正常的防衞機制是:咳嗽、黏膜細胞纖毛運動、黏膜分泌免疫球蛋白A、以及吞噬細胞的噬菌。


肺部的肺功能減退時,會出現全肺容量、肺活量、殘餘容量、一秒內瞬間最大吐氣容量(FEV1)的減少;同時,無換氣功能的死腔(Dead Space)增加,使老人呼吸費力,無法劇烈運動,容易感染。


研究指出,長期的壓力、生氣和敵意可能影響人的神經功能和荷爾蒙分泌,改變人體物理和心理壓力因素的反應,破壞免疫系統,導至慢性發炎,也損及肺部組織。
倘若,天冷少動、呼吸力減弱、細菌病毒活躍、心情不好,會增加呼吸道感染的治療難度。

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異位性皮膚炎兒童也容易罹患急性中耳炎

@2歲前容易罹患急性中耳炎!

@危險因子: 異位性皮膚炎,暴露於二手菸,長時間使用奶嘴或奶瓶餵食,免疫缺損,兄弟姊妹有人感染!

@中耳與鼻咽部有耳咽管連接,阻塞時容易感染!

@中耳積液,耳膜膨出,耳漏,急性發燒!

@併發症: 鼓膜穿孔,中耳積液,乳突炎,腦膜炎!

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盲腸炎APPENDICITIS

        盲腸開口因為糞石阻塞或淋巴增生導致阻塞,盲腸液體鬱積 導致發炎或破裂,常見於青少年時期.

        50%有典型症狀:肚臍絞痛,噁心嘔吐,然後24小時內轉移到下腹痛!

        延遲治療36小時時有65%會破裂穿孔!腹部檢查是否出現反彈痛,可能會有腹膜炎.

   @檢查:血球計數, 電解質, 肝功能, 發炎指數, AMYLASE, 尿液分析, 腹部超音波(大於0.6公分之疼痛盲管).

   @治療:抗生素治療, 手術治療.

  

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長高與睡眠.生長激素

     青春期是長高的最後的一個階段。青春期受到性荷爾蒙分泌的影響,男生從青春期開始至生長板癒合,大約可長高30公分,女生約可長高20公分。

     掌握青春期長高,必須了解"生長激素growth hormone"的影響因素!

     熟睡無殘夢,低糖高蛋白質,規律伸展運動都有助長高!

     現在,中學生往往晚睡,高油高糖飲食又缺乏運動,長高效果令人擔心!

貓咪  

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