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案例:70歲的鄔先生,平時喜歡繪畫與攝影,然而動了眼睛手術之後,為著手術後保養,日常生活的活動量頓時大減,連著五天沒大便,非常痛苦。
 
案例:18歲的李小姐,文靜喜歡閱讀,偶爾騎腳踏車,平時多半外食,蔬菜水果的攝取量很不夠,每次上廁所都很久;所以,她從七年級起常常一禮拜才上一次廁所。

是不是「便秘」了呢?必須先了解大便的量、次數及形狀,以確定是否便秘或大便嵌塞。同時,也必須了解放屁、腹脹、腹痛、噁心、腹瀉、藥物使用、腹部手術病史等狀況。

便秘就是排便費力、大便硬結、排不淨感覺、排便頻率太少(每週少於三次)。  

便秘的原因:
一、肛門問題-痔瘡、肛門膿瘍、瘻管、肛裂。
二、腸道問題-憩室炎、大腸炎、腸阻塞、腫瘤、腸套疊、懷孕壓迫。
三、飲食問題-缺乏高纖維dietary fiber、喝水少、植物油脂少(潤腸不足)。
四、代謝問題-甲狀腺素低下、尿毒、腎上腺素低下、高血鈣、低血鉀、糖尿病腸病變等等。
五、藥物問題-利尿劑、制酸劑、抗乙醯膽鹼劑、鐵劑、鴉片止痛劑、抗帕金森藥等等。
六、毒素問題-鉛中毒。
七、心理問題-壓力大、憂鬱、出外旅行不方便、忽略便意活動量太少inactivity、自律神經失調等等。

治療與保健:
一、補充纖維與水分的攝取:纖維建議量,一般為30公克;水分建議量,大約是1800至2500C.C.
二、飯後散步或是腹部放鬆按摩。
三、固定排便習慣、排便時間。
四、適度、間歇地使用潤滑性肛門栓劑,灌腸通暢大便,但是不可以習慣性使用。(灌腸不宜長期使用,以免小腸穿孔、電解質不平衡)
五、適度使用蘆薈等刺激性瀉劑。
六、偶爾喝咖啡、牛乳,刺激腸胃道排便(並非正常作法)。
七、薬物治療:容積性瀉劑、軟便劑、滲透性瀉劑、鹽類輕瀉劑、刺激性瀉劑、塞劑、灌腸。
八、可以加強服用「蔬菜粒碇」、「高纖濃縮碇」、「益生菌」,加強腸胃蠕動消化機能,但腹脹時須暫時停用。

 

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恐龍  

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自律神經失調共有5大類

  1. 本態型自律神經失調

  2. 神經質型自律神經失調

  3. 身心型自律神經失調

  4. 抑鬱型自律神經失調

  5. 生活習慣混亂型自律神經失調

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     本態型自律神經失調是先天體質造成容易失調神經質型因為過於敏感,也比較會失調;身心型自律神經失調,往

 

往身心承受壓力,過度消耗體力;抑鬱型則過於執著,累積過多壓力;生活習慣混亂型自律神經失調,往往睡眠混亂,造

 

成自律神經失調。

 

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     自律神經失調意謂交感副交感神經交互作用失衡導致身體各系統混亂,引起各種症狀。

 

 

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天空  

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  睡覺吹冷氣會落枕!!落枕是頸部肌肉收縮

發生原因:

1.睡姿不好,平時姿勢不良,低頭族

2.睡覺時一整晚吹冷氣,頸部收縮肌肉

3.感冒引起頸部肌肉收縮

機制:

肌肉自我保護,以免引起進一步受傷的收縮!

必須針對原因, 改善不良環境與姿勢,

及早就醫診治!!

內湖国防医学院   

 

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中暑不可不防

夏天天氣炎熱,若是體溫調節不好,容易中暑!

必須多喝水,納涼,不要一直待在高溫悶熱環境!

如果中暑發生,要立刻轉移環境,躺著休息乘涼,趕快補充水分與電解質!

海邊    

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痛風的飲食保健

      痛風 其痛如風 必須

1)減少喝酒 多喝水

2)低普林飲食  

3)高蛋白質飲食

4)多吃蔬果

5)避免飢餓與脫水

6)體重控制

冰  

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失眠皮膚損害

 

[睡眠]是用來使疲倦與耗弱的身體進行適當的休息與復原一天大約需要78小時使的機體做好自我更新讓白天的消耗得

 

到重新的充電睡眠時新陳代謝率會降到10-25%同時也儲存身體能量讓修復細胞加強運作

 

睡眠不好容易皮膚暗沉粗糙色素沉澱循環不佳(黑眼圈)

 

GREEN  

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 乾燥濕疹ECZEMA久了變成牛皮癬NEURODERMATITIS

 

          上了年紀賀爾蒙失調膠原蛋白又流失造成黏膜與皮膚保濕涵水不足很容易在皮膚薄的區域更加乾燥譬如眼皮脖子手肘小腿前側腳跟等等部位

 

          處理之道就是內在調養營養補充膠原蛋白並多喝水外部保護避免搔抓與異物刺激常以溫和潤膚乳液保護

 

          沒有平時根本的保健,只是不斷的搔抓,臨時的擦藥膏,沒有徹底改善問題最後造成慢性發炎的牛皮癬色素更容易沉澱下來造成皮膚長期的傷害就很糟糕了

 

薬品  

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