不可輕忽，打鼾，睡不好！？
一個年輕的患者前來就診
因為睡不好，睡覺過程中有打鼾之情形，本身外觀肥胖有高
汐止合康診所 
✨ 引進居家睡眠健康檢測儀
因現今社會步調緊張快速，以及來自生活及工作的壓力，使
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高心理社會壓力也會造成「高血壓」
心理壓力大、工作繁忙緊張、睡眠不足、缺乏運動休閒，長期造成身心處於高度緊繃的狀態，竟然也提早造成高血壓的因素。
流行病學研究顯示，城市地區、工作忙碌、生活節奏快速、長期悲傷抑鬱等精神緊張狀態，都使得高血壓發病率增加。
血壓一般隨著年齡而漸漸增加，與遺傳、肥胖、神經緊張有相關，如果有良好的身心調節，對於控制血壓很有幫助。
一時的緊張焦慮性格，容易產生假性高血壓「白袍高血壓」，可以自己在安適的環境下自己測量，藉此知道血壓的真正狀況；但是，如果是安適的環境下血壓仍高，就要尋求醫師的專業意見。
相反地，瑜珈放鬆、適當運動、心情愉快、睡眠充足，有助於控制高血壓。
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你總是躺在床上翻來覆去~睡不好嗎？
你也會半夜醒來便無法再入睡嗎?
甚至到了早晨有嚴重倦怠感?
有睡眠困擾的人真的愈來愈多。
行政院主計處調查發現，台灣15歲以上民眾，有二成四的
再加上睡眠呼吸中止症、嗜睡症、週期性肢體抽動症等睡眠
睡眠品質評量表能協助您做睡眠品質的自我檢測。
躺在床上翻來覆去就是睡不著、半夜醒來無法再入睡、早晨
趕快隨著小編一起來做個睡眠品質指標量表測驗，看看睡眠
如圖，檢測自我睡眠品質，仍無法達到有效的睡覺品質，建
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一房子的垃圾堆
🌇🐾🐾
有一種新的疾病，名字叫做強迫儲物收集症（Hoardi
遇到什麼東西，都捨不得丟掉，無法與物品分離，可能在房
此症狀，幾乎不去偷竊，而是強迫自己去過度收集贈品、試
因此常常成為周遭人們極大的困擾。
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哇！哇！哇！減肥的效果～太厲害了
😉😉
減肥的減少食量飲食（節食），可以快速地降低體重，但是長期的節食，減肥效果不易維持。尤其，單一食物減肥法會破壞營養均衡，不利長期減肥。
多吃蔬菜、每天吃早餐，必須同時配合卡路里降低，才能減肥！值得注意的是，代餐有專業的飲食調整，更勝於其他均衡多元的減肥飲食法。
肥胖有基因因素，但是後天 環境干擾因素影響很大，找出環境因素並且加以改善，效果良好。減肥要有長期的專業減肥計劃，才能維持減肥效果，並建立良好的體重管理習慣，天天地量體重自我監控。
運動可以幫助體重維持，促進健康；但是運動強度、時間、持久度、核心肌群部位要加強，才會有減肥效果。
嚴重的肥胖者，必須考慮減重手術來改善健康與生命安全。
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減肥的假定：（無足夠證據）
（假定）早餐不吃容易胖，因為早餐不吃，造成代償性吃太多，這是一個觀察而非研究。
（假定）多吃蔬菜水果，因為有高纖維，排擠其他食物攝取量，因而減少食入的卡路里，可以減重而不復胖，這也是一個觀察而非研究。
（假定）吃太多零食甜點，營養不均衡，又不能夠代替正餐，因此容易發胖，這是一項觀察。
（假定）減肥太快，良好習慣尚未養成，不良習慣尚未根除，因此減肥太快容易復胖。
（迷思）緩慢減肥比快速減肥有效果，因為極低熱量飲食的快速減肥，效果雖快，但是有許多不良影響；但是研究顯示快速減肥並不干擾長期減肥的效果與維持，反而是初期宜快速減肥比較好。
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消化不良dyspepsia胃食道逆流
消化不良的症狀：
噁心、胃酸逆流、火燒心heartburn（尤其要注意心臓症狀）、上腹不適、胸部下半部不適、噁酸、腹脹、上腹脹痛、脹氣。
主要症狀之脹氣（excessive wind)伴隨口水過多，通常是機能性消化功能不良，可能有壓力大、焦慮、邊吃飯邊説話、吃太多暴飲暴食。應該避免嚼食口香糖吞入氣體、避免碳酸氣泡飲料、避免澱粉蛋白質混吃、要細嚼慢嚥、嚼食時閉上嘴。
消化不良的可能原因：
胃食道逆流
機能性消化不良functional
乳糖不耐症
消化性潰瘍peptic ulcer
肝膽疾病
胰臟炎pancreatitis
胃炎gastritis
大腸激燥症
心肌梗塞
薬物drug reaction:某些降血脂藥
酒精
壓力anxiety
焦慮
憂鬱depression
80%人們多少經歷過，火燒心症狀要檢查缺血型心臟病，冷熱飲痛要檢查食道火，有10％是消化性潰瘍，止痛藥使用者有20％可能潰瘍但是不一定消化不良。
容易引起消化不良的藥物：
阿斯匹靈、鈣離子阻斷劑血壓藥、腎上腺素、毛地黃、降血脂藥、麻醉藥、香菸尼古丁、非類固醇消炎藥、四環黴素、茶鹼、三環抗憂鬱劑、酒精等。
何時該去做胃鏡呢？
1）剛剛發生的貧血
2）呑嚥不適、不停嘔吐
3）未明原因的體重下降大於10％
4）年齡大於50歲
5）長期使用止痛藥
6）症狀嚴重或剛剛發生
7）曾有腸胃癌家族史
注意事項：勿僅僅服用胃乳、胃藥壓制症狀，而不尋求醫療協助。
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✨ 特聘 兼任臨床心理師
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★ 兒童心理諮商 ★ 家長教養諮詢
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