天氣冷了,注意控制血壓

遠離高血壓並且控制血壓的十大原則:

一、定期量血壓,最好在早晨起床空腹心情輕鬆時量血壓,時時注意血壓變化。

二、避免身体過度勞累,尤其是注意工作勞累、運動過量、情绪緊繃、過度焦慮。

三、減鹽,每天限制在6公克,避免過鹹飲食。

四、避免刺激物、菸酒、油膩高脂肪食物,多吃高纖維蔬菜,防止便秘。

五、控制體重,保持理想的健康體重。

六、规律運動,避免血管硬化。

七、保持良好生活作息,充分睡眠與休息,固定三餐定時定量。

八、適温沐浴,鬆弛身心,注意環境氣温等变化,平衡身心。

九、紓解身心壓力,調適休閒活動。

十、定期健康檢查,並與醫師配合。

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