每天量體重不復胖的第一步

  因為每一天量體重,可以知道體重的輕重變化,與最近用餐的得失狀況;及早發現突然增加1到2公斤,設法改善失控的體重管理。

 

  六大食物大調整

   五穀雜糧是體力來源,體能活動少的人少吃是可以的,不吃則營養不良;魚肉蛋豆類是身體結構的來源,適量吃可以維持肌肉量而有體能,少吃則生理紊亂;水果類營養豐富但是糖質過高,一天限兩個拳頭大小,不宜多吃但是要常常變化種類。

    唯有葉菜類之青菜不限量,有纖維質可以助消化!

 

體重控制    

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