抵擋外食肥胖........如果常常要外食
    一般外食的特色,不外乎高鹽高油高糖的「重口味」,就是酒足飯飽吃到飽的「重份量」;所以外食族最後都變成營養失調的肥胖!
    抵擋外食肥胖的好方法有:
(1)    釜底抽薪的代換法,先喝一大杯水,與先吃兩把蔬菜再說。
(2)    徹底改變之不沾醬法,以免口味變重,胃口大開又容易水腫。
(3)    減少吸收之不喝湯法,切莫邊吃邊喝,或飯後喝湯,喝湯非常容易吸收而變胖。
(4)    平衡代謝之一肉三蔬法,如此可強迫吃青菜!
(5)    吃慢一些之飽足法,如一口嚼20下。
(6)    轉移注意之聊天法,多說話少吃喝。

減重  

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