失眠難受又難過!教您怎麼辦!

根據統計,臺灣有400萬人失眠!原因包括:旅遊、搬家、爬山、工作壓力、輪班、生病、呼吸障礙、刺激藥物、生活習慣不正常等等。

睡眠不足、難入眠、多夢而疲倦、失眠長達一個月,就是慢性失眠!必須認真就醫處理。

失眠必須:
一、儘可能找到失眠的原因。
二、睡眠前8小時不喝茶不喝咖啡。
三、固定睡覺及起床的時間。
四、勿在床上看電視及手機。
五、勿吃宵夜。
六、睡前練習放鬆、抒壓、泡腳。
七、睡覺前放空、冥想、聽輕音樂。
八、睡不著勿焦慮驚慌。
九、以調時差的心情穩穩地調整。

 

 

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