汐止身心/家醫科/全方位醫療合康診所02-86425222

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汐止區大同路2段512號  合康診所

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汐止身心科合康診所http://www.hk123.com.tw
失眠與睡眠
失眠：無法入睡、淺眠、多夢、睡眠品質不好，
導致白天社會功能失常，會有頭痛、注意力差、
反應差、疲倦、免疫力下降、身心症。
（每個人所需睡眠時間不一定相同，有人4小時、有人10小時）
 
失眠伴隨著的症狀：焦慮、壓力大、抑鬱、興奮等等。
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失眠原因：
一、身體疾病：慢性疼痛、慢性疲倦。
二、心理狀況：焦慮、心情低落、工作壓力等。
三、精神疾病：憂鬱症、自律神經失調、精神分裂等等。
四、食品刺激：咖啡、茶、高糖食品、可樂。
五、輪夜班（shift worker)、時差（Jet Lag）。
 汐止診所推薦
汐止精神科
睡眠習慣：
1.規律作息，寢室安靜。
2.床鋪是用來睡眠。
3.不要太晚運動，吃宵夜。
4.萬一睡不著，不可焦慮。
5.夜晚時間要放輕鬆放空。
6.午睡不宜超過30分鐘。
7.請專業醫師檢查其他相關疾病。
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#汐止失眠  
 

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不吃不可能的「暴食症」慾望    汐止 合康

       暴食症的飲食行為：

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天然人體胺基酸GABA與改善失眠症
       體內原本就有（天然）的小分子、非結構蛋白質的胺基酸GABA，為中樞神經的抑制型神經傳導物，常見於大腦皮質丶海馬迴丶下視丘丶小腦、視網膜等部位，可以安定寧靜腦部神經，（休息與放鬆）促進放鬆與消除緊張，抑制中樞神經過度興奮；常用於降血壓丶抗痙攣、抗憂鬱丶抗失眠。

       GABA不足時，神經訊息過度激化，造成身心的耗損，容易出現焦慮不安、疲倦憂鬱、壓力難以解除等狀況。

       GABA的作用：
（1）改善睡眠，delta腦波次數與時間增長，安眠促改善細胞修護（GABA加B6）。
（2）調整自律神經，減少壓力指數。
（3）促進生長激素GH分泌，提升免疫力，改善身體機能。
（4）促進三酸甘油脂TG的代謝。
（5）降血壓，抑制交感神經。
（6）促進腦部機能與血流量。（頭痛、耳鳴、頭暈、情緒低落之改善）
（7）更年期婦女的症狀舒解。

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蕁麻疹、起清膜、風疹塊、血管神經性水腫、皮膚劃紋症，慢性化7成多因為壓力大與失眠
案例：35歲在台北上班的陳小姐，因為小朋友生病而數週沒睡好，晚上在外面餐廳吃螃蟹大餐，隔天突然從腿部起一塊一塊的極癢膨疹，而且慢慢全身擴散，經診斷是蕁麻疹。

        突然出現皮膚上大小不一、塊狀浮腫的癢疹，發生於任何年齡層（主要在30至50歲），因為某種原因而導致皮膚層血管擴張滲漏而腫起，是皮膚的發炎反應。（一般人有30％一生得過一次）

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怒急攻心，確有心理因素引起心臟毒性（Cardiotixicity)    汐止合康診所  身心整合
        心臟變得虛弱、無法輸出足夠血液供給，在心電圖偵測可以發現，心臟功能失調或肌肉損傷；其常見原因有：厭食症、化療副作用、重金屬中毒、長期身心壓力（憤怒焦慮抑鬱）等等。

       其實，心理因素對於心血管疾病是重要調節與變化的角色，負面情緒與壓力（憤怒、憂鬱、焦慮、抑鬱、社會隔離）往往對心臟不好，甚至是具有心臟毒性的。 (題目：Anger  and stress predicts long-term mortality in patient with myocardial infarction. A ten-year study by the institute of Clinical Physiology in Pisa, Italy.)甚至憤怒與壓力在健康人身上，久而久之也會產生較多比例的冠狀動脈疾病。（J Am Coll Cardiol. 2009)
         怒急攻心、抑鬱胸悶，都有醫學研究對於心臟病不利；所以，身心整合的調控，才能讓心臟得到真正的保護。

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緊張出高血壓~~~   汐止合康診所 身心整合門診
高心理社會壓力也會造成「高血壓」

       心理壓力大、工作繁忙緊張、睡眠不足、缺乏運動休閒，長期造成身心處於高度緊繃的狀態，竟然也提早造成高血壓的因素。

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生理心理的訊號HRV的頻域分析法∼
汐止合康診所身心門診中心

《VLF丶LF、HF及能量光譜密度圖PSD的簡易判讀》
       頻域分析在以波頻的功率，利用FFT快速傅立葉換的運算，求得功率PSD強度在不同（頻率VLF極低頻、LF低頻、HF高頻）頻率的分佈情形。
       PSD（Power spectral density）是一種信號強度的概念（the strength of the variations as a function of frequency)是每赫茲的功率；波的頻譜密度計算後得出每單位頻率波所帶的「功率」，就是Power spectral density譜密度（W/Hz），是頻率的函數運算，可以從一段長信號(signal)的狀況，有效率地來分析運用。
       PSD信號功率的分析與運用，可以用來分析觀察與測量信號的訊息。在此，利用數分鐘的偵測，可以測VLF極低頻、LF低頻、HF高頻 等生理電波訊息。

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強迫性人格obsessive-compulsive personality disorder
 
1.極為完美主義 僵硬刻板 控制慾強 無法享受新奇事物 無法公開討論事情

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胃痛有幾種?-----   汐止合康/祥和 診所
 
胃痛就是胃的相近部位有疼痛感，而胃痛的原因與種類，初步依胃痛時間、性質、或症狀等來區分。 又可以分為:
 

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「自律神經」又分為交感、副交感神經

        自律神經失調使人體運作失常，衍生全身上下一堆疾病，而且壓力、作息、營養等混亂，使得身體難以恢復健康。

@交感神經

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肌肉緊繃型頭痛(Tension Headache)

案例：36歲的蘇姓女總經理，家庭工作煩忙，每天睡眠大約4個小時，業績房貸、長輩健康、小孩成長等壓力不斷，每天一到下午就眼睛酸澀、頭頸肌肉非常疼痛，經常服用普拿疼、腦新來止痛，但是最近藥效愈來愈差了。

        現代工商業社會型態，生活步調快、工作節奏快、競爭壓力大，加上姿勢不良、低頭族低頭太久，容易造成頸肩肌肉緊繃，形成緊繃型頭痛。

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