- Dec 26 Fri 2014 14:22
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汐止身心科精神科自律神經-合康診所 02-8642-5222
- Jan 28 Mon 2019 21:16
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農 曆 春 節 公 告
- Jan 18 Fri 2019 20:28
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三大不可輕忽糖尿病與營養的關係
- Nov 20 Tue 2018 09:06
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從六大營養素看減肥的切入點~熱量（卡路里）
減肥的切入點~熱量（卡路里）
卡路里是人體活動的能量單位，一旦，我們攝取卡路里過量時，就形成肥胖；面對肥胖時特別要注意的是：熱量營養素（脂肪、蛋白質、醣類）彼此互相作用，其他各大營養素也協同運作生理機能，因此，若要減肥、減少卡路里時，絕對不能犧牲「營養均衡」，以免不健康又不易瘦。
「營養均衡」指的是六大營養素（脂肪、蛋白質、醣類、維他命、礦物質、水）全數不可偏廢、樣樣質量均重，這樣可以維持身體健康運作，譬如：荷爾蒙、酵素、肌力、心肺功能、免疫力等等，只有「營養均衡」可以維持長久的真正的體重控制。
藉由日常活動度來推算每日所需的卡路里，再攝取比所需來的少的卡路里，取得「熱量的負平衡」，啓動減肥的機制。一般而言，每週可以少3850-7700大卡左右，達到減脂0.5-1.0公斤的目標，不要太快而欲速不達，造成身體突然負擔不起的「停滯期」。
雖然，一時之間看不到巨大的改變或成效，卻要確保正確而長期的努力方向-減掉卡路里而且平衡營養，不是大幅改變營養比例、不是大幅苛扣卡路里，不必羨慕極端的減肥法，因為能夠持久不復胖的方法，才是真的健康減肥的方法。
- Oct 30 Tue 2018 20:11
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10大注意因為天氣冷了，注意控制血壓
天氣冷了，注意控制血壓
遠離高血壓並且控制血壓的十大原則：
一、定期量血壓，最好在早晨起床空腹心情輕鬆時量血壓，時時注意血壓變化。
二、避免身体過度勞累，尤其是注意工作勞累、運動過量、情绪緊繃、過度焦慮。
三、減鹽，每天限制在6公克，避免過鹹飲食。
- Sep 25 Tue 2018 08:59
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現代人該如何紓壓呢？讓我們進一步了解
🌸現代人該如何紓壓呢？讓我們進一步了解🌸
一方面透過身體的放鬆使交感神經穩定，另外一方面是對事物的認知轉變，前者的方式比較屬於生理方面，但控制交感神經仍是可以學習的！
調配自律神經的三大荷爾蒙：血清素、腎上腺素、多巴胺；然而控制腎上腺素及多巴胺的平衡就是由血清素來做控制，血清素又被稱為「快樂賀爾蒙」，因此當有足夠的血清素時，就能夠平衡腎上腺素及多巴胺，同時能夠使大腦呈現鎮靜、情緒及思緒穩定的狀態。而分泌血清素的方式可以透過飲食，例如：攝取含有胺色酸營養素的食物(ex:全穀類、豆類、堅果類、香蕉..等)，或是含有Omega-3脂肪酸的食物(ex:亞麻仁油、芥花油..等)的方式來幫助體內的血清素分泌。
此外，也能透過運動的方式來調整自律神經，運動時能夠促
- Sep 18 Tue 2018 21:09
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🎀中 秋 佳 節 公 告🎀
- Sep 03 Mon 2018 16:20
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你知道嗎？運動不足會心情不好！
- Aug 11 Sat 2018 10:41
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正 確 運 動 的 好 處
- Jul 16 Mon 2018 19:58
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胃食道逆流看嚴重度處理
胃食道逆流看嚴重度處理
火燒心症狀是胃酸逆流，逆流的胃酸損傷刺激食道。盛行率高達25％。
第一期：症狀一週小於3次，無其他併發症狀。
第一期症狀處理：生活形態改變、飲食習慣改善、減重、處方制酸劑、或處方H2受體拮抗劑。
第二期：症狀每週大於3次，常有食道炎、糜爛性症狀。