抵擋外食肥胖........如果常常要外食
一般外食的特色，不外乎高鹽高油高糖的「重口味」，就是酒足飯飽吃到飽的「重份量」；所以外食族最後都變成營養失調的肥胖！
抵擋外食肥胖的好方法有：
（1） 釜底抽薪的代換法，先喝一大杯水，與先吃兩把蔬菜再說。
（2） 徹底改變之不沾醬法，以免口味變重，胃口大開又容易水腫。
（3） 減少吸收之不喝湯法，切莫邊吃邊喝，或飯後喝湯，喝湯非常容易吸收而變胖。
（4） 平衡代謝之一肉三蔬法，如此可強迫吃青菜！
（5） 吃慢一些之飽足法，如一口嚼20下。
（6） 轉移注意之聊天法，多說話少吃喝。
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