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埋線減肥是否需要配合控制主食？

 

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控制主食並不是「節食」「挨餓」，並不是單純飢餓療法，而是要營養均衡，調整飲食比例與結構，平衡蛋白質、脂質、碳水化物、礦物質、維他命、水等等，晚餐則少吃澱粉或主食，配合飽足感高的蛋白質或高纖青菜。

治療的第一步
將肥胖的導因之一（高胰島素血症）控制下來，因為胰島素抑制脂肪分解、促進脂肪合成，為了不要使胰島素水平上昇，一定要控制碳水化物（糖類）。

必須控制主食
減肥中，一定得調整飲食；長期而合理地控制熱量的攝取與排出，必將改變原有的生活節奏、飲食運動習慣，同時做好「吃得對」「動得足」。

飲食減肥不復胖的關鍵：

1、正確的觀念與專家的支持。

2、決心脫離食慾食量的陷阱。

3、為健康而吃，不為吃飽而吃。（七分飽）

4、準備好低卡而飽足的天然食材。

5、設好合理目標，有恆心，而且永不放棄。

附註：

1、吃完整的全穀類。
2、蔬菜量要多，超過食物量的一半。
3、每天二顆水果。

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