埋線減肥是否需要配合控制主食?

 

#汐止身心減肥診所合康診所 


控制主食並不是「節食」「挨餓」,並不是單純飢餓療法,而是要營養均衡,調整飲食比例與結構,平衡蛋白質、脂質、碳水化物、礦物質、維他命、水等等,晚餐則少吃澱粉或主食,配合飽足感高的蛋白質或高纖青菜。

治療的第一步
將肥胖的導因之一(高胰島素血症)控制下來,因為胰島素抑制脂肪分解、促進脂肪合成,為了不要使胰島素水平上昇,一定要控制碳水化物(糖類)。

必須控制主食
減肥中,一定得調整飲食;長期而合理地控制熱量的攝取與排出,必將改變原有的生活節奏、飲食運動習慣,同時做好「吃得對」「動得足」。

飲食減肥不復胖的關鍵:

1、正確的觀念與專家的支持。

2、決心脫離食慾食量的陷阱。

3、為健康而吃,不為吃飽而吃。(七分飽)

4、準備好低卡而飽足的天然食材。

5、設好合理目標,有恆心,而且永不放棄。

附註:

1、吃完整的全穀類。
2、蔬菜量要多,超過食物量的一半。
3、每天二顆水果。

29790362_2118799248136153_5077620655975397670_n.jpg

#汐止診所#汐止失眠#汐止診所失眠、、#汐止睡眠障礙門診 #汐止身心科#汐止精神科、​​​​​​​#減肥 ​​​​​​​

#汐止憂鬱#汐止焦慮#汐止減肥#汐止合康診所#汐止感冒#汐止痠痛#汐止家庭醫學、​​​​​​​# ​​​​​

汐止合康診所諮詢專線:(02)8642-5222 
汐止合康診所地址:新北市汐止區大同路2段512號 
汐止合康診所官方網站 http://www.hk123.com.tw/ 
汐止合康診所部落格:http://ulfslim101.pixnet.net/blog 
汐止合康診所粉絲團:https://www.facebook.com/hekang.clinic

ulfslim101 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()