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自律神經要搞定，身體健康沒毛病

自律失調引起「不特定的病徵」不特定的病徵指的是發病症狀部位不一定、病情程度不一定、併發症不一定。

比方說，不一定能復原的疲倦體力缺乏狀況，我們在忙碌疲憊之後，一般會在略為休息、好好睡眠一晚之後，

即可以消除疲倦，恢復元氣了，正是休息與睡眠帶來了身體維修；但是自律失調的患者，可能休息數天，

體力反而難以恢復，或是體力時好時壞，產生狀態程度不一定，這是身體得不到適當的調理與維修，

彷彿電池的充電出了問題，無力正常地復原。又如，莫名地突然出現頭痛頭暈狀況加重，

即使經過了專科醫院檢查，並没有察覺任何器質性病灶（organic leision），

但是頭暈頭痛發作的頻率次數依然大增，並且無法有確切的解釋，

其實正是功能性失調（functional disorder)，或因末梢循環不良、肌肉乳酸堆積、神經衰弱、營養失衡，

源頭往往來自交感、副交感神經長期不協調，使得身體機能不佳，間接造成中樞神經的負擔加重，

轉而容易發生非器質病變的頭暈頭痛，所以也是自律神經失調的不確定病徵。

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汐止合康診所地址:新北市汐止區大同路2段512號
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季節交換，『皮蛇』上身！

帶狀疱疹免慌張~速來汐止合康，讓您健健康康

帶狀疱疹就是皮蛇、飛蛇
人一生中三個人中會有一位得到帶狀疱疹；人體先前受到水痘病毒感染，結痂之後，仍然潛伏在神經節裏面；

等到免疫力下降時，在神經節帶狀分佈的病毒，開始活躍發作，出現在身體單側劇痛的水疱症狀，稱為「帶狀疱疹」。

帶狀疱疹是一種神經受傷，爆烈到皮膚層次；所以有時候皮膚症狀在2到4週痊癒時，神經可能會疼痛數月到數年之久，又稱為「帶狀疱疹後神經痛」。
帶狀疱疹發生於任何部位，胸側、頸部、顏面、眼睛周圍、陰部、腿部等皆有可能；儘量不弄破疱疹以免感染，可以濕敷、抹藥膏，但是囗服藥緩解症狀更為重要、缩短病程。
帶狀疱疹可以溫水洗澡，減少衣服磨擦，充分充足的休息，並且注意營養均衡。
帶狀疱疹後神經痛將破壞生活品質、睡眠、情緒；因此均應及早給予抗病毒劑、止痛劑等緩和症狀。

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本院備有預防皮蛇疫苗，歡迎來電諮詢

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減肥運動只有減重效果而已嗎？

運動的身體功能是多重的，所以不只是塑身、預防肥胖、消耗熱量而已。

運動會強化基礎代謝率，身體的瘦肌肉比率高，基礎代謝率會高，使得身體能量利用率好，容易維持瘦下來的體重；相反地，瘦下來而瘦肉不増運動不增，反而不太能燃燒熱量，造成復胖。（運動可以避免減肥時瘦肉組織流失）

醫學研究指出，休閒活動時缺乏運動的人，往往比經常運動的人容易發胖；如果能夠規律運動，能量平衡會正常，而且能減少脂肪組織，增加有活力的瘦肉組織。

運動還可以增加心臟力量、身體帶氧率、減少血管阻塞、強化心肺功能、強化體力與耐力，並且排除胸部與腹部的多餘脂肪。

運動提供一種健康的心理，可以對抗壓力、過早老化，可以增加自我正向積極力；同時，調節減肥飲食減少時的憂鬱與焦慮，讓自己更自信，能夠進一步改善生活習慣。

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到底是怎麼胖的？一個你我必須面對的課題

※檢視'容易發胖的年齡與體況'

什麼時候開始發胖的呢？其實，肥胖發生的年齡與速度，往往每個人不盡相同；譬如：生活事件、戒菸、結婚、換工作、搬家、懷孕、停經，或許是內分泌疾病、荷爾蒙失調等等，造成發胖的情境。

發胖後如何因應？是否減肥過呢？而減重者過去減重的過程、經驗、反應，如果能仔細去了解，都是非常重要的參考值；減重史呈現了個人的自我意識、治療決心、認知狀況、得失心態與行為習慣。唯有了解「熱量調節」的原理，才會有正確的減重觀念。

※外界的影響：社會狀況與肥胖

飲食與運動量的狀況，也牽涉到家庭結構、工作狀態、朋友互動的社會狀況，所以，愈是在瘦子的生活圈裏頭，愈不容易出現暴飲暴食的情況。

※從新出發，管理體重

從發現變胖的時間點，去講求體重失衡的狀況，可以尋找出對應肥胖的可能；如果沒有深入了解變胖的時間點與狀況，對於自己體重的控制，容易有察覺不了的死角。

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肥胖減肥飲食如何長期有效？

往往減肥不能持久的原因很多，必須先了解背後的因素，建立真正有助於體重管理的方法與習慣；才能成功控制體重 。

原因一：沒有真正了解食物的營養價值。
原因二：太快放棄，沒有持之以恆。
原因三：沒有依據自己的特點來設計飲食，所以不適合長久維持。
原因四：回診督促、飲食建議太少，使得心理鬆懈。
原因五：沒有連續地記錄飲食日記。
原因六：缺乏親友的支持。
原因七：外食、或食物準備太偏食或單調，容易營養不良。
原因八：對於舊的飲食習慣 不想要改變。

體重控制是一項長期的身心工程，必須要有耐心地執行，才能找出又健康又快樂的控制法。

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