◎45到55歲左右時，卵巢功能下降，月經漸漸不來
◎更年期身心症狀：
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1 |
熱潮紅(54.6%)、盜汗(41.5%)、失眠(41.1%)及心悸 (31.6%) |
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2 |
煩躁(36.5%)，焦慮(21.1%)及心情低落(15.5%) |
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3 |
更年期尿道炎，更年期陰道炎，頻尿，尿失禁，子宮脫垂 |
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4 |
骨質疏鬆 |
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5 |
皮膚老化，乾燥，搔癢，老人斑 |
更年期荷爾蒙療法，在於治療「更年期症狀」，包括全身或臉部熱潮紅、夜間盜汗、失眠、陰道乾澀、心悸、煩躁等。
給「早晨排便」十分鐘，幫助腸道健康，控制體重~
一公克的纖維，可增加糞便約20倍的體積，且纖維有吸水、保水及澎潤特性，對排便極有幫助，含豐富纖維的食物如：水果、蔬菜、麥麩、全穀類和乾果類(葡萄乾、黑棗等)；而肉類、奶油、油炸物、冰品等食物，在胃部排空的速度較慢，使腸蠕動也慢，容易產生便秘。
通常早餐後一小時內是排便的最好時機，建議就算沒有便意感，也專心於馬桶上坐十分鐘，讓雙腳有穩定的著力處，安定情緒、輕鬆排便。
過敏 or 感冒(上呼吸道感染)
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過敏 |
感冒(上呼吸道感染 |
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過程 |
大於14天 |
5到14天 |
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病況 |
不會痠痛與嘔吐 |
容易痠痛與嘔吐 |
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發燒 |
不會 |
可能 |
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分泌物 |
鼻水、清鼻涕 |
黃稠分泌物 |
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症狀 |
時好時壞 |
體力突然減弱 |
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演變 |
慢性 |
急性且變化大 |
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