ღღ 公告♕♕：
本院 許 家 傑 醫師
於 1/
1/24（星期二）至１／31（星期二）出國
期間皆有醫師代診，故本診所正常看診。
造成您的不便，敬請見諒 !
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#汐止精神科、#汐止減肥 、#汐止合康診所
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汐止合康診所地址:新北市汐止區大同路2段512號
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不可輕忽，打鼾，睡不好！？
一個年輕的患者前來就診
因為睡不好，睡覺過程中有打鼾之情形，本身外觀肥胖有高
汐止合康診所 
✨ 引進居家睡眠健康檢測儀
因現今社會步調緊張快速，以及來自生活及工作的壓力，使
歡迎洽詢預約(02)86425222
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高心理社會壓力也會造成「高血壓」
心理壓力大、工作繁忙緊張、睡眠不足、缺乏運動休閒，長期造成身心處於高度緊繃的狀態，竟然也提早造成高血壓的因素。
流行病學研究顯示，城市地區、工作忙碌、生活節奏快速、長期悲傷抑鬱等精神緊張狀態，都使得高血壓發病率增加。
血壓一般隨著年齡而漸漸增加，與遺傳、肥胖、神經緊張有相關，如果有良好的身心調節，對於控制血壓很有幫助。
一時的緊張焦慮性格，容易產生假性高血壓「白袍高血壓」，可以自己在安適的環境下自己測量，藉此知道血壓的真正狀況；但是，如果是安適的環境下血壓仍高，就要尋求醫師的專業意見。
相反地，瑜珈放鬆、適當運動、心情愉快、睡眠充足，有助於控制高血壓。
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你總是躺在床上翻來覆去~睡不好嗎？
你也會半夜醒來便無法再入睡嗎?
甚至到了早晨有嚴重倦怠感?
有睡眠困擾的人真的愈來愈多。
行政院主計處調查發現，台灣15歲以上民眾，有二成四的
再加上睡眠呼吸中止症、嗜睡症、週期性肢體抽動症等睡眠
睡眠品質評量表能協助您做睡眠品質的自我檢測。
躺在床上翻來覆去就是睡不著、半夜醒來無法再入睡、早晨
趕快隨著小編一起來做個睡眠品質指標量表測驗，看看睡眠
如圖，檢測自我睡眠品質，仍無法達到有效的睡覺品質，建
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一房子的垃圾堆
🌇🐾🐾
有一種新的疾病，名字叫做強迫儲物收集症（Hoardi
遇到什麼東西，都捨不得丟掉，無法與物品分離，可能在房
此症狀，幾乎不去偷竊，而是強迫自己去過度收集贈品、試
因此常常成為周遭人們極大的困擾。
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哇！哇！哇！減肥的效果～太厲害了
😉😉
減肥的減少食量飲食（節食），可以快速地降低體重，但是長期的節食，減肥效果不易維持。尤其，單一食物減肥法會破壞營養均衡，不利長期減肥。
多吃蔬菜、每天吃早餐，必須同時配合卡路里降低，才能減肥！值得注意的是，代餐有專業的飲食調整，更勝於其他均衡多元的減肥飲食法。
肥胖有基因因素，但是後天 環境干擾因素影響很大，找出環境因素並且加以改善，效果良好。減肥要有長期的專業減肥計劃，才能維持減肥效果，並建立良好的體重管理習慣，天天地量體重自我監控。
運動可以幫助體重維持，促進健康；但是運動強度、時間、持久度、核心肌群部位要加強，才會有減肥效果。
嚴重的肥胖者，必須考慮減重手術來改善健康與生命安全。
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減肥的假定：（無足夠證據）
（假定）早餐不吃容易胖，因為早餐不吃，造成代償性吃太多，這是一個觀察而非研究。
（假定）多吃蔬菜水果，因為有高纖維，排擠其他食物攝取量，因而減少食入的卡路里，可以減重而不復胖，這也是一個觀察而非研究。
（假定）吃太多零食甜點，營養不均衡，又不能夠代替正餐，因此容易發胖，這是一項觀察。
（假定）減肥太快，良好習慣尚未養成，不良習慣尚未根除，因此減肥太快容易復胖。
（迷思）緩慢減肥比快速減肥有效果，因為極低熱量飲食的快速減肥，效果雖快，但是有許多不良影響；但是研究顯示快速減肥並不干擾長期減肥的效果與維持，反而是初期宜快速減肥比較好。
歡迎來診所諮詢
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消化不良dyspepsia胃食道逆流
消化不良的症狀：
噁心、胃酸逆流、火燒心heartburn（尤其要注意心臓症狀）、上腹不適、胸部下半部不適、噁酸、腹脹、上腹脹痛、脹氣。
主要症狀之脹氣（excessive wind)伴隨口水過多，通常是機能性消化功能不良，可能有壓力大、焦慮、邊吃飯邊説話、吃太多暴飲暴食。應該避免嚼食口香糖吞入氣體、避免碳酸氣泡飲料、避免澱粉蛋白質混吃、要細嚼慢嚥、嚼食時閉上嘴。
消化不良的可能原因：
胃食道逆流
機能性消化不良functional
乳糖不耐症
消化性潰瘍peptic ulcer
肝膽疾病
胰臟炎pancreatitis
胃炎gastritis
大腸激燥症
心肌梗塞
薬物drug reaction:某些降血脂藥
酒精
壓力anxiety
焦慮
憂鬱depression
80%人們多少經歷過，火燒心症狀要檢查缺血型心臟病，冷熱飲痛要檢查食道火，有10％是消化性潰瘍，止痛藥使用者有20％可能潰瘍但是不一定消化不良。
容易引起消化不良的藥物：
阿斯匹靈、鈣離子阻斷劑血壓藥、腎上腺素、毛地黃、降血脂藥、麻醉藥、香菸尼古丁、非類固醇消炎藥、四環黴素、茶鹼、三環抗憂鬱劑、酒精等。
何時該去做胃鏡呢？
1）剛剛發生的貧血
2）呑嚥不適、不停嘔吐
3）未明原因的體重下降大於10％
4）年齡大於50歲
5）長期使用止痛藥
6）症狀嚴重或剛剛發生
7）曾有腸胃癌家族史
注意事項：勿僅僅服用胃乳、胃藥壓制症狀，而不尋求醫療協助。
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汐止合康診所 
✨ 特聘 兼任臨床心理師
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★ 兒童心理諮商 ★ 家長教養諮詢
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汐止精神科合康診所~寶可夢現象
Pokemon寶可夢造成「注意力不集中」
原本是希望讓大家不要再「宅」在家裡，可以藉這個遊戲走出戶外。
沒想到，因為沒注意周遭的交通反而造成「注意力不集中」
注意力多半要察覺危急狀況，重要狀況，以做出正確的反應與認知。
如果被遊戲分走了注意力，難免就會失去警覺，也失去緊急反應的時間，這是使用遊戲的人，必須注意的。
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現在最流行寶可夢POKEMON
但也要小心「寶可夢症候群」唷～～
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胃痛不是止痛就可以
因為課業工作壓力大丶三餐不定時丶飯後立即運動丶喝酒應酬丶暴飲暴食，導致上腹部疼痛，經檢查後往往發現是胃部問題！
胃痛原因：
1、胃酸過多
2、胃部發炎
3、消化潰瘍
4、壓力焦慮
5、胃食道逆流
胃痛防範之道：
1丶定時定量，細嚼慢嚥
2丶作息規律
3、適當抒壓
4、避免菸酒丶濃茶咖啡丶重口味
5、減少產氣食物，鬆餅、洋蔥
6、避免太酸丶太刺激、太硬食物
7、飯後宜散步
8丶避免過胖
胃痛，可能是暫時不舒服，但是定期規劃身體檢查，找到胃痛背後的原因，好好地治療，改善生活作息，才能夠真正改善胃痛，不是止痛而已！
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關節保養增生療法幾乎為時代的趨勢！
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" 恐 慌 症 " 莫恐慌，對症下藥～免緊張
#恐慌症 #心理治療 #藥物治療 #對症下藥
49歲的H先生來到我的門診之前已經在心臟科看了三年，「心臟科醫師已經不看我了，都醫不好啊！急診已經跑到不知道要去哪一間了！」
H先生在急診的病歷已經厚厚一大疊，因為過去曾有心臟病的經驗，讓自己更加害怕，每次一開始心悸，就會感覺呼吸困難、頭暈、麻木，簡直快要死了！只要一發作，H先生就吞下一顆藥，飛車到醫院的急診室去。說也奇怪，在急診室只打了放鬆的藥，待了一段時間，症狀就漸漸消失，心跳也恢復正常。
經過詳細的問診後，我告訴H先生，這的確是心臟科醫師治不好的病，因為這是恐慌症，不是心臟病。H先生幽幽地說，自己也是這麼覺得，但是之前心臟科醫師幫自己掛到身心科，也沒有改善。我花了一些時間讓H先生了解恐慌症和心臟病發的不同，配合藥物治療和心理治療，在第二次回診時，H先生竟然已經不再發作，也不用跑急診了！
恐慌不會死，但是恐慌起來真的會感覺要死。戰勝恐慌的關鍵就是 － 正面迎戰！了解到這是恐慌發作，讓自己慢慢放鬆下來，轉移注意力，時間到了情況就會漸漸改善。話雖容易，但治療恐慌症乃需要醫病互相配合，長期抗戰。
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抗壞血酸之維他命C
維他命C有合成膠原蛋白、抗氧化、癒合傷口、強化免疫力、降低尿道感染機會；
但是現代人少吃富含維他命C的蔬果，並且生活步調快、氧化壓力大、免疫系統負擔大，因此，必須額外補充維他命C。
一天兩份以上的蔬果，例如3顆奇異果、2顆蘋果、5粒柳丁，可以有基礎的維他命C，若是平時攝取不足，選用發泡碇將有快速吸收的效果。
維他命C若加鈣、鎂丶鐵等礦物質時，吸收會更好。如果，經常熬夜、經常應酬、壓力大、準備考試、菸酒過量、容易感冒或咖啡過量的成人族群，對維他命C需求更高，宜選用1000毫克以上之高單位等級，較為符合！
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預防流感7絕招，健康強身金鐘罩～＊
流感疫情嚴峻
喉嚨痛、發燒、全身痠痛無力，你可能中標了！目前正值流感高峰期，許多人都中了流感病毒；專家提供預防7大絕招，包括勤洗手、掩口鼻、戴口罩、速就醫、多休息、好作息及打疫苗，就能將感染流感的機會降到最低。
新北市衛生局疾病管制科長指出，今年流感疫情相對嚴峻，去年初二新北市因類流感至急診就醫人數共121人，今年暴增至1035人，倍增將近10倍，患者多為50歲以上長者，且有慢性病史，幾乎未接種疫苗。
預防流感7大招
如何預防感染呢？新北市衛生局提供7大絕招，包括勤洗手、掩口鼻、戴口罩、速就醫、多休息、好作息及打疫苗，平時做好勤洗手及咳嗽禮節等個人防護措施，並保持環境清潔及通風，外出應配戴口罩，當出現類流感症狀或流感危險徵兆，儘速就醫遵照醫囑服藥休息。
留意家中高危險群
新北市衛生局強調，目前仍屬流感高峰期，近期類流感門診、急診就醫數尚未趨緩，根據往年經驗，3月中下旬後疫情才會趨緩，提醒家中有幼童、長者與慢性病患等流感併發重症高危險群，需提高警覺。
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護心防寒，嚴防心血管疾病急性發作！
近日氣溫驟降，低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，呼籲粉絲們一定要加強保暖，尤其長者、三高及心血管疾病患者要特別留意這種天氣的急遽變化，如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情形，一定要儘速就醫。
心臟病徵兆:
胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。
中風徵兆:牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」
1.FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。
2.ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。
3.SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰、完整；當出現其中一種症狀時，就要趕快送醫。
4.TIME，要明確記下發作時間，立刻送醫。就醫前注意幾項事項：(1)保持鎮定，將病患麻痺的那一側朝上側臥，以免嘔吐物或分泌物掉入肺部導致吸入性肺炎；(2)避免餵食任何食物或藥品；(3)解開緊身衣物，如皮帶、胸罩、領帶等，以協助病患呼吸。
資料來源：衛生福利部國民健康署
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肚子痛了，胃炎、腸炎~傻傻分不清楚?!
胃炎、腸炎 ，大不同？！
胃部發炎：⋯⋯
上吐（嘔吐感）、打嗝、噁酸丶
左上腹部不適。
處理方式：減少刺激食物、細嚼慢嚥、定時定量、放鬆心情。
腸道發炎：
下瀉（拉肚子）、放屁、脹氣、
肚臍周圍不適。
處理方式：避免油膩食物、清淡飲食、可以食用稀飯、白吐司丶燙青菜等、預防脱水。
#肚子痛 #胃炎 #腸炎 #嘔吐 #打嗝 #脹氣 #上吐 #下瀉
#汐止合康診所 #身心整合醫學 #家庭醫學科
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中天-娛樂台 :『今日台灣~發現台灣之美』
防範壓力過勞~保衛健康人生 #自律神經 專訪
隨著工商業社會高度文明的發展，現代人常因為生活中的各種壓力，而增加身體的負擔。導致身心靈無法放鬆，甚而嚴重影響健康!
在節目中，特別邀請到 #身心整合醫學的權威醫師:李祥和醫師，由他來告訴我們，如何檢測以及面對身心失調的問題。
#壓力自律神經檢測的重要性:
現代人因為壓力太大容易感到，疲勞倦怠、心悸、胸悶、失眠、頭暈頭疼、腰痠背痛、睡眠品質不佳、注意力不集中、便秘、手腳冰冷、代謝異常…等，這些不舒服的現象，有可能是自律神經的調節功能失衡了，應該盡快檢測並調理改善，以防失調轉為疾病。
本中心引進國際醫療先進技術( Heart Rate Variability )以非入侵、快速、方便的檢查方式，了解心臟功能負荷、自律神經平衡狀態、情緒型態、壓力承受狀況…等，為民眾的健康嚴格把關。
檢測項目:
心臟負荷功能評估、自律神經平衡分析、情緒狀態觀測鑑別、壓力檢測免疫狀態評估、腦力負荷狀態、生活作息型態分析…等，多項指數。
#有哪些情況和病徵可以做自律神經檢測?
睡眠障礙、食慾不振、頭暈目眩、記性變差、疲勞易累、渾身不對勁、注意力不集中、噁心想吐、腸胃經常不適、肩頸酸痛、胸悶、頻尿、焦躁易怒、情緒憂鬱不穩、有家族病史、甚至是找不出病因…等。都可以向專業醫師諮詢評估，來進行進一步的檢測，保衛健康。
隨著預防醫學意識逐漸抬頭，近年來民眾越來越注重自己及家人的健康問題，許多文明病、家族病史、甚至是找不出病因的症狀，透過專業醫療單位、及先進儀器的檢測、並聽從醫師建議和治療，那些過去無從著手的病症.不再是可怕的健康殺手。
#汐止合康診所 #今日台灣 #中天娛樂台 #醫療專訪
#身心整合醫學 #李祥和醫師 #自律神經 #HRV
#身心失調 #失眠 #壓力 #健康 #預防醫學
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汐止合康診所 有多位專業醫師聯合駐診，並引進自律神經檢查儀、血管硬化檢查儀等設備，並提供社區民眾身心精神疾患之諮詢，了解，協助與治療，成為社區民眾身心健康之守護者，也提供社區民眾完整心理衛生相關知識。
身心精神科專科醫師/家庭醫學專科醫師所提供之診療服務對象，多元且詳細，包含了民眾常出現但又容易被忽略的失眠、情緒低落、憂鬱、焦慮、壓力、恐慌症、感冒、過敏、高血壓、糖尿病、痛風、腸胃炎、小兒疾病、皮膚問題等疾患。
#汐止合康診所 秉持關懷社區民眾之理念，多位醫師以多年專業的經驗用心地服務每一位就診個案；仔細問診與評估以了解您的問題，確立診斷與治療策略來滿足您健康的需求與詳細了解自己狀況的權利；協助並提升個案及其親友對治療有正確之觀念，解釋相關治療使用之必要性、預期時程與治療效果。
汐止身心科/精神科/心裡治療/失眠門診/家庭醫學/減重/埋線/醫學美容/
家庭醫師 /身心科精神科醫師 /失眠專家 /心理治療專家
美國哈佛 台北榮總 長庚醫院
李祥和、許家傑、廖姿雅、蔣欣穎 醫師
聯合駐診 ～ 守護您的身心健康
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